Errores más comunes para adelgazar

Aquí presento una serie de prácticas que totalmente desaconsejadas para adelgazar, ya que no sirven para nada, o peor aún, agreden a nuestra salud.

• Ayunar, o consumir menos de 1000 kcal por día. MAL
• Beber demasiada agua, más de 4 L de líquidos. MAL
• Realizar dietas cetogénicas. MAL
• Realizar dietas "disociadas". MAL
• Realizar cualquier dieta que prometa bajar más del 2% de tu peso a la semana. MAL
• Realizar dietas desequilibradas de nutrientes y monótonas. MAL
• Hacer menos de 3 tomas de comida al día. MAL
• Provocarse el vómito después de un atracón. MAL
• Fiarse de alimentos "dietéticos", sin comprobar antes las calorías y los nutrientes que contienen. MAL
• Tomar medicamentos, pastillas, laxantes, diuréticos, saciantes, anorexígenos... sin prescripción médica. MAL
• Usar cremas "reductoras" únicamente, sin realizar dietas ni ejercicios. MAL
• Pasar frío (duchas frías...) o pasar calor para sudar (saunas...) con el objetivo de "quemar calorías". MAL
• Abrigarse para hacer ejercicio físico. MAL
• Hacer dieta hipocalórica sin ejercicio físico. MAL
• Hacer gimnasia pasiva (máquinas de vibración...) para sustituir un programa de ejercicio físico. MAL
• Pretender tener un Índice de Masa Corporal (IMC) menor de 18,5. MAL
• Dormir menos de 7 horas diarias. MAL
• Obsesionarse. MAL

Si tenéis dudas o queréis explicaciones más detalladas de algún punto, sólo tenéis que comentarlo abajo.